Rụng tóc là vấn đề rất nhiều mẹ gặp phải sau khi sinh. Đây cũng là nguyên nhân khiến cho tóc mẹ bỉm ngày càng mỏng kéo theo tâm lý lo lắng ngày càng nhiều. Vì vậy, hãy tham khảo ngay thông tin rụng tóc sau sinh là thiếu chất gì để tìm ra cách khắc phục hiệu quả mẹ nhé.
Rụng tóc sau sinh là thiếu chất gì?
Khi nghiên cứu về vấn đề rụng tóc sau sinh, các chuyên gia đã đưa ra nhiều lý do khiến tình trạng này xuất hiện. Do đó, đây là vấn đề khiến nhiều mẹ lo lắng bởi nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến cho mẹ có nguy cơ bị hói đầu. Sau khi sinh, mẹ sẽ cho bé bú ở 6 tháng đầu tiên, lúc này cơ thể mẹ sẽ tự sản sinh hoocmon prolactin khiến tình trạng rụng tóc nhiều nhưng mọc tóc mới chậm.
Hơn nữa, sau sinh mẹ có thể sẽ bị rơi trạng thái căng thẳng kéo dài nhiều ngày khiến cho sức khỏe giảm sút trầm trọng. Điều này ảnh hưởng lớn đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, tóc sẽ nhận được dinh dưỡng kém nên việc nuôi tóc mọc trở lại ngày càng khó khăn.
Ngoài vấn đề thay đổi nội tiết tố, cơ thể mẹ có nguy cơ bị thiếu sắt, khiến tuần hoàn máu lên não kém, không cung cấp đủ dưỡng chất nuôi dưỡng tóc. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần phải quan tâm đến dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày có thể cơ thể đang rơi vào tình trạng thiếu các loại vitamin như B7, E. Đây là hai thành phần dinh dưỡng quan trọng nuôi dưỡng móng và tóc. Nếu các mẹ sau sinh bị thiếu sót hai chất này sẽ khiến tình trạng rụng tóc trở nên nguy hiểm hơn.
Mẹ băn khoăn rụng tóc sau sinh là thiếu chất gì?
Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì?
Nguyên nhân của tình trạng rụng tóc sau sinh có liên quan đến rất nhiều vấn đề. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng là nguyên nhân chủ yếu khiến cho tóc mọc chậm mà tình trạng rụng ngày càng nhanh. Do đó, mẹ có thể bổ sung thêm các loại vitamin để dinh dưỡng nuôi tóc thêm dồi dào.
Vitamin B7
Vitamin B7 còn có tên gọi khác là Vitamin H hay Biotin, đây là thành phần then chốt để tóc có thể mọc nhanh trở lại. Dinh dưỡng này cần thiết cho sợi tóc cứng cáp, không bị gãy giòn nên mẹ hãy chú ý để bổ sung thường xuyên sau khi sinh. Mẹ có thể tìm kiếm vitamin B7 ở trong các loại thực phẩm quen thuộc như thịt, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, đậu phộng,..
Do đó, mẹ hãy chú ý chế biến nhiều món ăn từ các loại thực phẩm trên để dinh dưỡng không bị thiếu hụt. Tuy nhiên, có rất nhiều mẹ chọn lựa phương pháp bổ sung vitamin B7 từ các loại thực phẩm chức năng. Nhưng trong thời gian cho con bú, mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để chắc chắn không ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.
Mẹ hãy tham khảo rụng tóc sau sinh là thiếu chất gì để kịp thời bổ sung
Vitamin D
Vitamin D là hoạt chất tốt cho sự phát triển rắn chắc của xương, đồng thời chúng hỗ trợ sự hình thành của các nang tóc. Cơ chế của vitamin D sẽ được tổng hợp dưới da, dưới tác động của tia cực tím để cung cấp cho cơ thể lượng lớn chất này. Tuy nhiên, khi mẹ gặp phải nhiều yếu tố như theo gen, môi trường không đủ ảnh sáng thì trường hợp thiếu vitamin D hoàn toàn có thể xảy ra.
Bởi vậy, mẹ hãy thường xuyên tắm nắng vào khung từ 7h – 9h sáng để cơ thể tổng hợp vitamin D tốt hơn. Song song với đó, mẹ hãy chọn lựa sử dụng thường xuyên một số loại thực phẩm giàu vitamin D như dầu cá, ngũ cốc, sò, nấm… Các loại thực phẩm này đều có thể sử dụng trong thời gian cho con bú mà không ảnh hưởng đến chất lượng dòng sữa.
Ăn gì chống rụng tóc sau sinh?
Vitamin E
Vitamin E có tác động tích cực đến quá trình làm đẹp da của phụ nữ. Vào năm 2010, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại vitamin này không chỉ tác động đến da, mà chúng còn ảnh hưởng đến việc kích thích các nang tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng thành mảng ở phụ nữ sau sinh. Bởi khi cơ thể mẹ có đủ lượng vitamin E cần thiết sẽ giúp tuần hoàn máu lên não ổn định hơn. Từ đó, não bộ giảm tình trạng căng thẳng, stress và tóc nhận được nhiều dinh dưỡng để phát triển.
Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì?
Qua đó, mẹ cần phải bổ sung nhiều các loại thực phẩm chứa lượng vitamin E tốt cho sức khỏe như hạt hướng dương, bơ, bí, quả kiwi, cá hồi, tôm, dầu ô liu, bông cải xanh,… Ngoài ra, trong thời gian cho con bú mẹ có thể sử dụng thêm một số viên uống vitamin E cần thiết với liều lượng 19mg/ ngày. Do đó, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để biết được có thể uống được loại nào ở thời điểm nhạy cảm này. Không nên tự ý sử dụng bất kỳ loại thuốc hay viên uống nào khi chưa có ý kiến của bác sĩ. Bởi chúng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bé.
Qua đây, mẹ đã hiểu được vấn đề rụng tóc sau sinh là thiếu chất gì? Do đó, mẹ không nên chủ quan với tình trạng này, hãy cố gắng bổ sung đầy đủ các chất quan trọng với tóc để giảm gãy rụng và kích thích mọc tóc. Chúc mẹ có một mái tóc chắc khỏe ở thời điểm sau sinh!
Xem thêm:
