Nước rất quan trọng đối với sức khỏe con người vì chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể. Trong thời gian cho con bú, uống đủ nước là điều quan trọng. Thế nhưng, phần lớn các bà mẹ thường không biết uống bao nhiêu nước là đủ trong thời gian này.
Uống bao nhiêu nước là đủ khi cho con bú?
Để trả lời câu hỏi này, bạn nên chú ý đến các tín hiệu của cơ thể. Nhu cầu cơ thể có thể thay đổi từ người này sang người khác tùy thuộc vào thời tiết, mức độ hoạt động, tuổi tác… Bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát, hãy uống nước ngay. Bạn có thể để sẵn một bình nước bên người và uống mỗi khi bạn cho bé bú xong. Trung bình, một em bé bú sữa mẹ khoảng 8 – 12 lần trong một ngày. Vì vậy, bạn cần uống tối thiểu 8 ly nước trong một ngày. Điều này sẽ giúp bổ sung lượng nước mà bạn bị mất khi cho con bú.
Bạn có thể quan sát màu sắc nước tiểu để biết mình có đang uống đủ nước hay không. Nước tiểu có màu vàng nhạt cho thấy bạn đang uống đủ nước còn nước tiểu màu vàng đậm hơn có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị mất nước nhẹ.
Điều quan trọng là bạn phải cân bằng giữa lượng nước bị mất và lượng nước uống vào. Nếu bạn bổ sung vượt quá lượng nước bị mất đi, điều này có thể ảnh hưởng không tốt đến việc sản xuất sữa.
Bí quyết giúp cơ thể tránh bị mất nước khi cho con bú
Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn tránh mất nước khi cho con bú:
- Hạn chế uống các loại thức uống giải khát như soda, caffeine, trà, rượu khi đang cho con bú.
- Nên kiểm tra lượng đường của những thức uống mà bạn uống. Đường có thể cản trở sự hấp thụ nước của cơ thể. Vì vậy, tránh các loại nước ép trái cây ngọt.
- Đặt mục tiêu cho việc uống nước của bạn. Đổ lượng nước bạn cần phải uống ra một cái chai và đặt mục tiêu uống hết nó vào cuối ngày.
- Nếu bạn thích uống nước lạnh, hãy cho nước vào bình thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh.
- Mang theo một chai nước bên người bất cứ khi nào để bạn luôn có sẵn nước mỗi khi cần.
- Thêm các loại thực phẩm có chứa hàm lượng nước cao vào chế độ ăn như rau, trái cây, súp…
- Ngoài ra còn có một số ứng dụng giúp nhắc nhở việc uống nước mà bạn có thể thử dùng những ứng dụng này.
=>> Bài tiếp theo: Bình sữa Pigeon nội địa Nhật có điểm gì khác so với bình sữa Pigeon thông thường
(Nguồn: Sưu tầm)
