Các bà mẹ ngày nay khi mang bầu luôn tìm hiểu cho mình thật nhiều phương pháp hiện đại, khoa học để con thông minh từ trong bụng mẹ. Các phương pháp đó đến từ chế độ dinh dưỡng của mẹ, các tác động từ môi trường sống, từ âm nhạc, âm thanh vui nhộn, thú vị,…Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn về các cách nuôi dạy con thông minh từ trong trứng theo chia sẻ của các mẹ bầu nhé!
Mẹ nên bổ sung những gì để con thông minh từ trong bụng mẹ?
Con cái được xem là sợi dây kết nối tình cảm giữa các thành viên trong gia đình với nhau. Đứa trẻ được sinh ra với cơ thể khỏe mạnh, lành lặn là kỳ vọng của tất cả những ai làm cha, làm mẹ. Tuy nhiên để con có thể thông minh hơn, ngoài dựa vào gen di truyền từ bố hoặc mẹ thì những phương pháp thai giáo, tác động từ bố mẹ đến con cái trong quá trình mang thai cũng vô cùng quan trọng.
Chế độ dinh dưỡng mà mẹ được cung cấp qua từng món ăn, thực phẩm chính là yếu tố đầu tiên cũng là quan trọng nhất mà nhiều mẹ bầu quan tâm. Chính vì vậy những câu hỏi được tìm kiếm khá nhiều như “Mẹ bầu ăn gì để con thông minh sáng dạ”, “Bầu 3 tháng đầu, 3 tháng cuối,…ăn gì để con thông minh” chính là sự quan tâm của nhiều ông bố, bà mẹ hiện đại. Mẹ có thể tham khảo danh sách 10 loại thực phẩm giúp cho mẹ khỏe, bé thông minh được chúng tôi tổng hợp dưới đây.
1.Hàu và các loại cá béo
Hàu là hải sản rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là các chất kẽm, sắt, i-ốt,..rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi trong bụng mẹ . Trong hàu có nồng độ i-ốt thấp, hàu dễ chế biến các món canh, xào, hấp rất bổ dưỡng,…mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn bữa ăn của mình thường xuyên.
Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, …rất giàu axit béo Omega-3, chất sắt. Đây là các chất không thể thiếu trong quá trình phát triển và hoàn thiện trí não của trẻ. Bên cạnh đó trong cá có nhiều chất đạm, chất béo chuyển hóa chậm, chính vì vậy cá là thực đơn lý tưởng để mẹ bầu có thể bổ sung thường xuyên để chất dinh dưỡng vào con mà không lo vào mẹ.
2. Rau xanh và trái cây
Trong rau xanh và trái cây chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin thiết yếu cho nhu cầu hoạt động hàng ngày của của chúng ta. Đặc biệt đối với sức khỏe của bà bầu, rau xanh và trái cây lại càng có vai trò quan trọng hơn.
Rau xanh và trái cây chứa nhiều nước, dễ ăn, khiến mẹ không bị ốm nghén khi ngửi thấy mùi. Trong các loại thực phẩm này giàu chất axit folic – dưỡng chất đóng vai trò thiết yếu bảo vệ bé tránh những tổn thương ở mô. Ngoài ra, axit folic có vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ dị tật, biến dạng chân tay, bệnh tim bẩm sinh ở trẻ sơ sinh. Đồng thời mẹ bầu giảm đi nguy cơ mắc phải chứng tiền sản giật khi bổ sung axit folic đều đặn, đúng cách.
Trái cây và rau xanh là các thực phẩm hoàn toàn từ tự nhiên, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên mẹ hãy vệ sinh sạch sẽ thực phẩm trước khi sử dụng để tránh vi khuẩn và tồn dư thuốc bảo vệ thực phẩm gây bệnh.
3. Trứng gà
Hầu hết các mẹ bầu đều rất thích bổ sung trứng gà vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Trứng gà chứa nhiều protein, ít calorie và choline. Choline là một loại axit amin có khả năng hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường trí nhớ cho trẻ nhỏ. Tốt nhất mẹ nên ăn trứng luộc để đảm bảo hiệu quả và an toàn. Ngoài ra, mẹ ăn trứng gà nhiều khi con được sinh ra , da dẻ hồng hào, cứng cáp và nhanh nhẹn hơn.
4. Các loại hạt
Hạt óc chó, hạt điều, hạnh nhân, bí ngô, các loại đậu,…chứa nhiều chất xơ, vitamin, chất béo cùng các khoáng chất tốt, không những giúp mẹ no lâu hơn, hạn chế ăn vặt mà còn giúp em bé trong bụng mẹ thông minh, khỏe mạnh mỗi ngày.
Trong hạt hạnh nhân, hạt điều và óc chó chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin E, D, magie, protein….có vai trò tăng cường trí tuệ cho thai nhi. Mẹ bầu hay ăn vặt nhưng vẫn muốn lành mạnh, con thông minh thì đừng bỏ qua các loại hạt này nhé!
Hoặc mẹ có thể bổ sung hạt bí cho mình nếu cảm thấy chán với các loại hạt mà chúng tôi đã chia sẻ ở trên. Trong hạt bí ngô chứa rất nhiều kẽm, các khoáng chất tốt cho sự phát triển cấu trúc não cũng như hỗ trợ khả năng tiếp nhận và xử lý các thông tin của bé ngay cả khi còn trong bụng mẹ. Đây là món ăn vặt lành mạnh, lý tưởng cho các mẹ bầu những lúc buồn miệng, thèm ăn.
5. Các loại đậu
Như chúng tôi có nói ở trên, chất sắt vô cùng quan trọng đối với mẹ bầu và em bé trong bụng. Khi bổ sung vào cơ thể các loại đậu, thể mẹ sẽ được bổ sung thêm sắt để vận chuyển oxy đến các tế bào thần kinh trong não bộ của bé. Đậu được xem là một loại thực phẩm giàu chất sắt dễ ăn, dễ chế biến, rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển trí thông minh cho bé.
6. Pho mát
Trong quá trình mang thai, vitamin D có vai trò quan trọng đối với sự phát triển nhận thức của trẻ sơ sinh. Nếu mẹ bổ sung lượng vitamin D quá thấp sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chỉ số IQ của bé. Chính vì vậy đừng quên bổ sung pho mát vào chế độ ăn để con thông minh từ trong bụng mẹ nhé!
Pho mát ăn riêng có thể làm cho mẹ bị ngán. Mẹ có thể thay đổi hương vị bằng cách làm bim bim, làm với bánh mì kẹp, làm pizza, rán trứng để tăng độ béo, ngậy.
7. Sữa chua Hy Lạp
Trong sữa chua Hy Lạp chứa nhiều canxi, protein cần thiết để giúp bé hình thành các tế bào thần kinh khỏe mạnh, hỗ trợ phát triển IQ ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Sữa chua Hy Lạp được lên men theo phương pháp đặc biệt, không quá ngọt như sữa chua thường, mẹ bầu nên sử dụng loại thực phẩm này vì món ăn chứa hàm lượng i-ốt cao, có thể ngăn ngừa tình trạng thiếu cân ở trẻ sơ sinh khi chào đời.
8. Sinh tố hoa quả
Sinh tố chứa nhiều dưỡng chất cho tất cả mọi người không riêng gì mẹ bầu. Để chuẩn bị cho mình những cốc sinh tố thơm ngon nhất trước tiên chúng ta cần chuẩn bị trái cây tươi ngon, đảm bảo vệ sinh. Khi xay sinh tố, mẹ nên cho ít hạt chia vào để tăng thêm chất xơ và chất béo, tốt hơn cho sự phát triển của thai nhi.
9. Sữa
Sữa là thực phẩm không thể vắng mặt trong việc bồi dưỡng sức khỏe bà bầu cũng như phát triển trí thông minh cho bé từ những ngày đầu còn trong bụng mẹ. Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều dòng sữa bầu được sản xuất, mẹ nên tìm hiểu, tham khảo thông tin các sản phẩm trước khi sử dụng.
10. Thực phẩm chức năng
Với nhu cầu tìm kiếm của các bà bầu như “Uống gì để con thông minh?”, “Thực phẩm chức năng nào an toàn với bà bầu và em bé”, “Làm gì để con thông minh từ trong bụng mẹ?”,….Các viên uống thực phẩm chức năng như Blackmores, Elevit, Procare, …là sự lựa chọn số 1 cho mẹ khi muốn bổ sung axit folic.
Tin liên quan:
