Các loại trái cây tốt cho bà bầu đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp khoáng chất, vitamin cho cả mẹ và bé. Trong quá trình mang thai dinh dưỡng của thai nhi phụ thuộc chủ yếu vào người mẹ. Chính vì vậy mà các mẹ bầu cần có 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý để tốt cho cả mẹ và bé. Đừng bỏ qua 5 loại trái cây này trong quá trình mang thai của mẹ nhé !
Vì sao các loại trái cây tốt cho bà bầu trong thời gian thai kỳ?
Trái cây là nguồn cung cấp dưỡng chất cực kỳ tốt, an toàn, thơm ngon. Hoa quả có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, tốt cho hệ tiêu hóa, sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Các loại hoa quả đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng chẳng hạn như:
- Axit folic có tác dụng trong việc phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi nhất là trong giai đoạn những tháng đầu mang thai.
- Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng.
- Chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt, ổn định nhất là vấn đề về táo bón ở phụ nữ mang thai.
Đó là những dưỡng chất quan trọng trong chế độ ăn của mẹ bầu để giúp vấn đề về cân bằng dinh dưỡng.Việc đa dạng các loại trái cây tốt cho bà bầu, thai nhi vừa phát triển khỏe mạnh cũng như đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu.
Các loại trái cây tốt cho bà bầu dễ tìm nhất
1. Táo
Táo là loại quả cực kỳ dễ chọn khi đi chợ. Hơn nữa đây là loại trái cây có nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ thai nhi đang giai đoạn phát triển như Vitamin A, C, Kali. Cùng với đó là táo cũng có nhiều chất xơ và có chứa nhiều nước.
Các chuyên gia về dinh dưỡng cũng khuyến khích mẹ bầu ăn táo thường xuyên trong thời gian thai kỳ có thể giúp bé làm giảm nguy cơ mắc các bệnh hen suyễn và dị ứng sau này.
2. Xoài
Xoài là loại mà nhiều mẹ bầu tìm nhiều khi đi chợ. Cùng với cam và quýt thì xoài chứa nhiều Vitamin C và vitamin A cực kỳ nhiều.Nếu như trẻ bị thiếu hụt Vitamin A thì hệ miễn dịch suy yếu hơn làm tăng nguy cơ các bệnh như tiêu chảy, hô hấp nhiều hơn. Xoài cũng là loại quả có nhiều chất xơ giúp ổn định hệ tiêu hóa cho mẹ bầu tránh bị táo bón. Cùng với đó là vị ngọt chua cực kỳ hấp dẫn nên nhiều mẹ bầu lựa chọn làm món ăn vặt.
3. Nho
Nho là loại quả cũng hơi khó tìm đa số là nhập khẩu từ nước ngoài hoặc nhiều khi có nho trái vụ. Trong nho có nhiều axit folic cực kỳ dồi dào cùng với đó là giàu vitamin B, C, A cùng với hàng loạt chất chống oxy. Nho chiếm đến 85% là nước nên đây cách bổ sung nước rất là hiệu quả mà tự nhiên.
4.Chuối chín
Chuối là loại quả phổ biến ở Việt Nam trong đó chuối chín được nhiều mẹ bầu lựa chọn. 3 tháng đầu của thai kỳ mẹ bầu mỗi ngày nên ăn 1 quả sau bữa chính giúp tiêu hóa tốt mà những cảm giác khó chịu do ốm nghén khi mang lại được hạn chế dần. Cùng với đó là lượng kali có trong chuối cao làm mẹ bầu ngăn ngừa việc tình trạng phù nề, chuột rút ở những tháng đầu tiên ở thai kỳ.
5. Ổi
Ổi là loại trái mà hầu như suốt 4 mùa đều có. Giá trị dinh dưỡng trong ổi cực kỳ lớn, các mẹ bầu cần bổ sung dinh dưỡng với nhiều chất dinh dưỡng có trong ổi như Vitamin C, E, Folate, Carote… Đây là loại quả cùng với xoài giúp làm giảm việc táo bón cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt ở mẹ bầu nếu như dùng dạng nước ép ổi.
Tuy nhiên trong giai đoạn nghén thì có thể gây táo bón khi ăn nhiều ổi hơn nữa ổi có tính nóng sẽ gây chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu. Khi ăn cần gọt vỏ nếu không sẽ bị táo bón.
Đây là 5 loại loại trái cây tốt cho bà bầu dễ tìm nhất khi đi chợ. Những loại trái cây này giúp mẹ bầu tốt cho sức khỏe cũng như cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Các mẹ luôn nhớ phải rửa sạch trái cây trước khi ăn bởi các loại trái cây bán ở chợ đều có khả năng còn nhiều thuốc bảo vệ thực vật hoặc là đất sau khi thu hoạch.
Xem thêm
>>> Đâu là 10 loại trái cây tốt cho bà bầu nên bổ sung thường xuyên?
