Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất hoàn toàn tự nhiên tốt nhất dành cho bà bầu. Vậy nên những loại trái cây tốt cho bà bầu chứa nhiều vitamin nào là tốt nhất. Hãy cùng điểm danh 5 loại trái cây chứa nhiều vitamin các mẹ nhé.
1. Những loại trái cây tốt cho bà bầu : Đu đủ chín
Được các mẹ bầu lựa chọn nhiều trong thời kỳ mang thai nên đu đủ chín có nhiều vitamin. Trong đu đủ chín có nhiều vitamin A, beta – carotene, vitamin C, canxi và sắt. Các mẹ bầu ăn nhiều đu đủ chín vừa giảm được ốm nghén lại tăng cường hệ miễn dịch, hơn nữa tránh được tình trạng táo bón và có lợi cho sự phát triển thị giác của bé.
Đu đủ chín có nhiều vitamin nhưng các mẹ nên chỉ ăn 2 lần trong 1 tuần và tầm khoảng 1 miếng nhỏ hoặc vừa là đủ. Bởi trong đu đủ chín có nhiều vị ngọt khiến các mẹ bầu dẫn đến tiểu đường trong thời gian thai kỳ. Do đặc tính nhuận tràng có trong đu đủ chín nếu mẹ bầu ăn quá nhiều sẽ gây kích thích ruột già.và có thể làm vàng da.
2. Những loại trái cây tốt cho bà bầu : Quả cam
Trong cam có rất nhiều Vitamin C cực kỳ quan trọng cho hệ miễn dịch khỏe mạnh và trong suốt thời kì mang thai. Hơn ăn cam còn giúp giảm nguy cơ dị ứng khi mang thai, hỗ trợ nhiều cho sự phát triển của sụn, mô, mạch máu và xương của thai nhi.
Cam rất giàu Vitamin B6 và axit folic vì vậy mà bà bầu uống nhiều nước cam sẽ phát triển về não bộ và ngăn ngừa khuyết tật về thần kinh ở trẻ. Cùng với đó là trong cam chứa đến 88% lượng nước và cung cấp natri, kali để cân bằng nước trong cơ thể.
Nhiều mẹ bầu ngoài ăn cam hay uống nước cam để cung cấp vitamin thì cam còn có tác dụng làm đẹp da. Cam có chứa chất Carotene đây là chất chống oxy hóa mạnh mẽ chính vì vậy mẹ bầu khi ăn cam nhiều sẽ làm đẹp da da căng mịn sáng. Vitmin C có trong cam còn làm giúp phục hồi collagen như vậy chống được việc làm nhăn da chảy xệ giúp ngăn ngừa lão hóa da.
3.Những loại trái cây tốt cho bà bầu: Kiwi
Ngoài cam ra thì kiwi cũng là loại quả cung cấp axit folic và vitamin C dồi dào. Hơn thế nữa trong kiwi chứa khoảng 90mg Vitamin C chính vì vậy mà vượt trội hơn so với cam. Ngoài ra còn có những loại vitamin như vitamin E, canxi, sắt, magie, kali có trong kiwi nhằm sản xuất collagen và hỗ trợ phát triển sụn, mô, mạch máu và xương của thai nhi. Các mẹ bầu nếu ăn kiwi hàng ngày lại còn có tác dụng thêm là giảm sự hình thành bệnh hen suyễn và bệnh chàm eczema ở trẻ sơ sinh.
4.Bà bầu ăn măng cụt có tốt không.
Măng cụt cũng là loại quả mà các mẹ bầu thường chọn nhiều đặc biệt là những mẹ sống ở thành phố đô thị lớn.Vậy nên bà bầu ăn măng cụt có tốt không cho sức khỏe cũng như sự phát triển của em bé. Ở giai đoạn 3 tháng đầu các mẹ nên ăn số lượng vừa phải tầm từ 2-4 quả mỗi ngày. Bởi vì trong măng cụt có nhiều hàm lượng axit lactic tương đối cao ăn quá nhiêu sẽ gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.
Măng cụt lại chứa nhiều lượng sắt dồi dào nên thúc đẩy hoạt động của các tế bào máu ngăn ngừa việc thiếu máu trong thời gian mang thai kỳ. Các nghiên cứu khoa học cho thấy trong măng cụt có nhiều hoạt chất axit tannic, benzophenone glucoside… có tác dụng làm ổn định, dung hòa các chỉ số đường huyết, chống viêm giảm đau.
Ngoài những tác dụng kể trên măng cụt còn có công dụng nữa là ngăn ngừa việc thiếu máu. Trong măng cụt có chưa rất nhiều hoạt chất làm thúc đầy hoạt động của các tế bào máu, giãn nở các tế bào mạch máu cải thiện việc lưu thông máu ở các mẹ bầu.
5.Mẹ bầu có ăn chôm chôm được không.
Các mẹ bầu đều trải qua các nhiều triệu chứng thai kỳ khác nhau vậy nên không ít chị em lại có những rắc rối với các vấn đề thường gặp khi mang thai, ví dụ như buồn nôn và chóng mặt.Vậy hãy nên mẹ bầu có ăn chôm chôm được không? Vị ngọt xen lẫn hơi chua từ loại trái cây này sẽ phần nào giảm nhẹ cơn buồn nôn đang làm phiền mẹ bầu.Chôm chôm có tác dụng chống buồn nôn và chóng mặt cực kỳ tốt.
Khi mang thai hệ thống miễn dịch của các mẹ trở nên yếu ớt và dễ dàng trở thành mục tiêu của các bênh và nhiễm trùng là điều không thể tránh khỏi. Trong chôm chôm rất giàu đồng đây khoáng chất tạo ra các tế bào bạch cầu có tác dụng chống nhiều loại bệnh thông thường như cảm lạnh, cảm cúm hay các cơn ho.Hơn nữa ăn chôm chôm ở mức độ vừa phải còn hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hạn chế việc táo bón hay tiêu chảy ở mẹ bầu.
Trên đây là 5 loại trái cây tốt cho bà bầu mà chứa nhiều vitamin. Các mẹ nên ăn những loại quả giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và nên có chế độ ăn uống phù hợp. bên cạnh đó các mẹ hãy lưu ý có những loại trái cây không tốt cho bà bầu nhé. Qua bài viết trên đây đã giúp mẹ bầu tham khảo các loại trái cây tốt cho bà bầu và lựa chọn loại quả phù hợp với mình.
>>> Xem thêm: Những loại trái cây không tốt cho bà bầu là quả gì?
