Những loại hoa quả tốt cho mẹ sau sinh gồm nhiều loại trái cây khác nhau. Đây thành phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn của các mẹ sau sinh. Chúng cung cấp nhiều vitamin ,khoáng chất tốt cho sức khỏe và lợi sữa.
Hoa quả tốt cho mẹ sau sinh thuộc họ cam
Những trái cây thuộc họ nhà cam là những loại hoa quả tốt cho mẹ sau sinh như Cam, quýt, bưởi với những công dụng tuyệt vời. Đây là những loại quả tốt bởi vì:
Nhiều vitamin C: Các mẹ khi sau sinh em bé thường mất rất nhiều máu khá lớn. Chính vì vậy mà việc bổ sung vitamin C làm giúp cho việc hấp thu sắt cực kỳ tốt hơn và từ đó cơ thể sẽ tái tạo lại máu nhanh hơn. Sức khoẻ của các mẹ dễ hồi phục nhanh, tăng cường sức đề kháng cho các mẹ. Cùng với đó Vitamin C trong trái cây tham gia vào quá trình tạo collagen, cũng như là một số cơ và mạch máu, điều này làm cho vết mổ nhanh lành hơn.
Hàm lượng canxi cao: Canxi trong trái cây họ nhà cam được chuyển hóa tới dòng sữa mẹ, khiến bé hình thành hệ xương và răng; hơn nữa chống được còi xương, suy dinh dưỡng ở trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ.
Cam, quýt là loại thực phẩm lợi sữa, chống tắc tia sữa, làm thông tuyến sữa cho mẹ. Điều này làm mẹ phòng tránh các bệnh viêm tuyến sữa cũng như là hạn chế tình trạng mất sữa, chữa ít sữa, không đủ sữa để cho con bú.
Hoa quả tốt cho mẹ sau sinh : Thanh long
Quả Thanh long là trái cây dễ ăn, mát cũng như chứa nhiều vitamin. Vì vậy mà khi mới sinh xong các mẹ nên ăn nhiều loại quả này giúp cơ thể thanh nhiệt, bổ sung thêm nhiều nước giúp sữa về nhiều hơn.
Nếu như trường hợp mẹ sinh xong bị cảm lạnh hay bị sốt xuất huyết do muỗi đốt thì hãy ăn nhiều thanh long trắng. Bởi nó có thể giúp giảm bệnh hiệu quả và cũng là giải pháp vô cùng hữu hiệu. Các mẹ lưu ý chỉ nên sử dụng khi sức khỏe ở mức độ nhẹ.
Hoa quả tốt cho mẹ sau sinh : Đu đủ , táo
Đủ đủ chín cực kỳ tốt cho các mẹ sau sinh, lợi sữa hơn nữa lại thông dụng được chế biến thành các món ăn ngon giúp sữa mẹ về nhiều. Trong đu đủ chín có nhiều thành phần:
Đu đủ chín có chứa 2 loại enzyme tiêu hóa protein cực kỳ hiệu quả, điều này làm giảm quá trình viêm nhiễm cũng như làm lành nhanh vết thường sau sinh mổ.
Những loại vitamin A, C, E và beta carotene có trong đu đủ cũng giúp nâng cao sức đề kháng , giúp hạn chế những các bệnh như cảm, cúm cho mẹ.
Đu đủ chín chứa giàu khoáng , các vitamin, sắt, kẽm, chất xơ có trong đu đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh hoạt động tốt hơn. Các mẹ ăn đu đủ thường xuyên giúp tăng sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng.
Trong quả táo đỏ có chứa rất nhiều vitamin A, C, E cũng như là các khoáng chất như sắt, kali, phốt pho, magiê cực kỳ tốt cho sức khỏe của mẹ bỉm. Cùng với đó, chúng cũng chứa ít chất béo, cholesterol… vậy nên khi ăn các mẹ có thể giảm cân, nhanh chóng lấy lại được vóc dáng sau sinh.
Ở khía cạnh khác táo còn rất tốt cho da và giúp làm lành vết thương sau sinh nhanh chóng. Táo đỏ là loại hoa quả có tính mát vậy nên khi ăn thường xuyên, nguồn sữa mẹ cũng thơm và mát hơn, giúp bé yêu ăn ngon miệng mỗi ngày.
Lời khuyên đối với các mẹ sau sinh nên ăn 2- 3 quả táo mỗi ngày. Cùng với việc ăn trực tiếp, chị em cũng có thể ép thành nước, sinh tố để uống.
Hoa quả tốt dành cho mẹ sau sinh: Quả bơ
Bơ cũng là một trong những câu trả lời cho thắc mắc hoa quả tốt cho mẹ sau sinh . Đây là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cực cao với những lợi ích mà quả bơ có thể mang lại cho mẹ bỉm là:
Những nhà khoa học phát hiện ra trong bơcó nhiều acid béo omega-3-6-9. Đây là các chất này không chỉ giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa hơn nữa kích thích quá trình sản xuất nguồn sữa mẹ.
Cùng với đó là hàm lượng kali dồi dào trong quả bơ sẽ giúp chị em cân bằng nước và điện giải sau sinh.Hơn nữa có trong quả bơ là các chất flavonoid và kháng khuẩn có trong bơ giúp tiêu diệt vi khuẩn có trong khoang miệng cũng như ngăn ngừa chứng hôi miệng
Có trong quả bơ chứa nhiều acid amin đây một trong những thành phần không thể thiếu cho sự phát triển tế bào của con người.
Sở hữu khả năng cân bằng được lượng đường và cholesterol trong máu cực tốt chỉ có ở trong quả bở .Chính vì vậy việc bổ sung loại quả này có thể ngăn ngừa tiểu đường cũng như là các bệnh về tim mạch cho mẹ sau sinh.
Với những lợi ích tuyệt vời mà bơ mang lại, các chuyên gia dinh dưỡng luôn luôn khuyến khích các mẹ bỉm ăn quả này 2,3 bữa mỗi tuần.
Bài viết trên đây là những thông tin giúp giải đáp thắc mắc hoa quả tốt cho mẹ sau sinh. Có rất nhiều loại trái cây mà các mẹ bỉm cố gắng bổ sung để tăng cường sức khỏe cũng như đảm bảo chất lượng nguồn sữa. Bên cạnh đó các mẹ cũng cần kiêng các loại hoa quả có tính nóng, chua hạn chế tác động lên gan và dạ dày.
Bài viết liên quan
>>> Top 5 loại quả tốt cho mẹ bầu nhiều vitamin
