Mùa hè là mùa của rất nhiều loại hoa quả như nhãn, vải, dưa, xoài, … Mỗi loại quả đều có tác dụng với sức khỏe tuy nhiên nhiều loại còn gây nóng trong, mụn nhọt với trẻ em. Bài viết này sẽ mách mẹ top 10 loại hoa quả mát mùa hè cho bé. Mẹ hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày cho bé nhé.
Quả cam
Cam là loại trái cây họ bưởi có nguồn gốc từ châu Á và được trồng nhiều ở Việt Nam, Thái Lan, Ấn Độ, Trung Quốc và có mùa cam chính vụ vào mùa hè. Đây là loại quả rất giàu vitamin, có thể kể đến 6 tác dụng của quả cam dành cho trẻ nhỏ: tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa thiếu máu, ngăn ngừa khó tiêu, ngừa táo bón, giảm nguy cơ còi xương, chữa ho trị cảm lạnh.
Theo nghiên cứu cho thấy, chỉ với 1 lát cam có thể cung cấp đến 90% nhu cầu C trong ngày của trẻ. Mẹ có thể chế biến cam thành sinh tố, nước ép cho bé dễ uống.
Quả xoài
Xoài cũng là loại quả mùa hè rất giàu beta caroten, trong 100g xoài có khoảng 445 microgram beta caroten. Ngoài ra xoài còn có 20 loại axit amin dễ hấp thụ với hệ tiêu hóa non trẻ của con. Mỗi ngày mẹ có thể cho con ăn khoảng ½ quả xoài để cung cấp 30% beta caroten cho bé mà không sợ ăn nhiều gây nóng trong. Xoài ngoài làm sinh tố, mẹ cũng có thể làm bánh, cho con ăn trực tiếp hoặc làm món xôi xoài hấp dẫn.
Đu đủ
So với xoài thì đu đủ có hàm lượng beta caroten thấp hơn 1 chút, đây là loại quả có hàm lượng beta caroten cao thứ 3 trong các loại hoa quả mát mùa hè cho bé chỉ sau xoài và dưa hấu. Đu đủ khi chín có mùi thơm và vị ngọt dễ ăn, mẹ có thể chế biến thành sinh tố hay kem khá hợp vào mùa hè này. Không chỉ giàu beta caroten, đu đủ chín cũng bổ sung 1 lượng canxi nhỏ cho cơ thể trẻ cùng với enzyme thúc đẩy tiêu hóa papain, trẻ ăn đu đủ chín sẽ dễ đi vệ sinh hơn.
Chuối
Được xếp vào danh sách những loại quả năng lượng cao vì rất dễ hấp thụ, mẹ có thể cho bé ăn chuối vào các bữa ăn phụ để giảm tình trạng đói bụng ở con. Chuối không chỉ có vào mùa hè mà các mùa quanh năm đều có, tuy nhiên mùa hè vẫn được coi là mùa có nhiều loại quả này nhất. Trong 1 quả chuối có đến 3g chất xơ, không chỉ làm dịu hệ tiêu hóa mà còn giúp điều hòa nhu động ruột.
Dưa hấu
Vị mát, ngọt thanh của dưa hấu cùng màu sắc bắt mắt của loại quả này không chỉ khiến các bé thích thú mà còn cực ghiền. Trong dưa hấu có hàm lượng beta caroten nhiều hơn cả đu đủ chín, chỉ ít hơn xoài. Tuy nhiên dưa hấu có hạt nhỏ nên trẻ ăn có thể dễ bị hóc đồng thời dưa hấu cũng khá nhiều đường nên mẹ chỉ nên cho con ăn 1 miếng vừa phải trong ngày là đủ. Khi chọn dưa hấu cho bé, mẹ hạn chế chọn loại dưa đông lạnh vì ăn vào không tốt và cũng không giàu dinh dưỡng như dưa hấu thông thường.
Hồng xiêm
Nếu mẹ muốn tìm 1 loại trái cây giàu sắt cho bé thì hồng xiêm là loại quả nên chọn nhất. Trong 100g hồng xiêm có chứa 52mg Canxi và hàm lượng sắt đủ cung cấp 29% cho nhu cầu cơ thể bé. Hồng xiêm cũng là loại hoa quả mát mùa hè cho bé nên mẹ tranh thủ đến mùa nên bổ sung cho con.
Dâu tây
Không chỉ các bé gái thích loại quả vừa thơm vừa dễ thương này mà ngay cả các bé trai cũng có rất nhiều bé yêu thích dâu tây. Trong dâu tây có đến 92% là nước nên có tác dụng giải khát, bù nước cho cơ thể trẻ vào mùa hè rất tốt. Đặc biệt quả dâu tây có mùi thơm cùng màu sắc bắt mắt, mẹ cũng dễ chế biến thành các món như sinh tố, nước ép, sữa chua hay dâu dầm, …
Dừa
Nước dừa được biết đến là 1 loại nước thần không chỉ nhiều công dụng với bà bầu, phụ nữ sau sinh mà cả với trẻ nhỏ cũng rất tốt. Nước dừa giàu kali và muối khoáng giúp cung cấp nước nhanh chóng cho cơ thể trẻ, điều hòa dịch nội bộ. Nhờ vậy mà nước dừa rất thích hợp sử dụng khi bé bị sốc nhiệt, thời tiết nóng, khi bé bị tiêu chảy, giúp cơ thể bé cân bằng điện giải.
Quả thanh long
Thanh long là loại quả có nhiều nước, vị ngọt hoặc chua nhẹ. So với các loại hoa quả mát mùa hè cho bé kể trên thì thanh long có vẻ khó ăn hơn vì phần hạt vừng nhỏ bên trong khiến nhiều bé không thích. Tuy nhiên đây cũng là loại quả mẹ nên cho bé tập ăn vào mùa hè từ khi bé đủ 1 tuổi. Thanh long giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, C, chất xơ cùng hàm lượng sắt cao giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể trẻ. Mỗi ngày mẹ có thể tập cho bé ăn 1 miếng nhỏ thanh long trước.
Quả dứa
Dứa là loại quả chỉ xuất hiện vào mùa hè, với các mùa khác nếu có mua thì thường là mẹ sẽ mua phải dứa trái vụ. Đây là loại quả cực giàu dinh dưỡng với kali, magie, natri, photpho, lưu huỳnh, canxi và sắt. Hàm lượng vitamin C có trong dứa cũng không nhỏ, có thể giúp trẻ tăng cường miễn dịch, hạn chế cảm vặt. Khi cho bé ăn dứa, mẹ cần loại bỏ hết phần mắt của quả này. Đặc biệt dứa ăn nhiều có thể gây rát lưỡi nên mẹ chế biến thành nước ép hoặc sinh tố cho bé dễ ăn hơn.
Với danh sách 10 loại hoa quả mát mùa hè cho bé kể trên, mẹ đừng quên bổ sung ngay vào thực đơn của con trong tuần này nhé. Lưu ý với các loại trái cây có hạt lớn, dễ hóc mẹ cần loại bỏ hạt ra trước khi cho con ăn hoặc chế biến thành nước ép để con uống cho tiện
