Giai đoạn mang thai 3 tháng đầu luôn là khoảng thời gian rất nhạy cảm của bà bầu vì lúc này sự làm tổ của hợp tử còn chưa chắc chắn. Nếu không kiêng kỵ, giữ gìn sẽ dễ gặp phải các vấn đề như dọa sảy hay sảy thai. Dưới đây là 10 điều kiêng cữ cho bà bầu 3 tháng đầu để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
1. Bầu 3 tháng đầu nên kiêng ăn gì?
Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu được khuyên nên hết sức lưu ý. Về khẩu phần dinh dưỡng có thể chưa cần thay đổi như giai đoạn trước khi bầu nhưng thực phẩm thì nên thay đổi, đặc biệt sẽ có nhiều loại thức ăn mẹ nên kiêng kỵ.
Thức ăn tái, sống
Một trong số những đồ kiêng cho bà bầu 3 tháng đầu chính là thức ăn tái, sống, chưa chín hẳn. Trong thức ăn chưa được nấu chín có chứa rất nhiều vi khuẩn gây bệnh tiêu hóa cho mẹ. Có thể kể đến các loại rau sống, rau mầm như giá đỗ, các loại trứng sống, …
Cá biển
Cá biển là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng với giai đoạn mang thai 3 tháng đầu, mẹ nên kiêng ăn vì trong cá biển thường có hàm lượng thủy ngân cao như cá kình, cá kiếm, cá thu, … Thủy ngân là loại kim loại nặng có hại cho cơ thể nếu ăn nhiều, đặc biệt là hệ tiêu hóa.
Thực phẩm gây co thắt tử cung
Đu đủ xanh, dứa, rau răm, chùm ngây, cua, ba ba, … đây là một số loại thực phẩm gây co thắt tử cung mẹ bầu nên cực kỳ lưu ý. Nếu ăn nhiều các loại thực phẩm này sẽ làm tử cung lên cơn co thắt dữ dội, khả năng sảy thai cao. Vậy nên mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý không nên ăn các loại thực phẩm kể trên trong 3 tháng mang thai đầu tiên
2. Không ngồi xổm
Trạng thái ngồm xổm sẽ dẫn đến cảm giác đau tức bụng, gây khó chịu cho em bé trong bụng và cả người mẹ. Vậy nên khi ngồi, mẹ bầu cần chú ý tư thế, tránh gây áp lực lên phần bụng, nguy hiểm đến thai nhi. Mẹ cần ngồi trên ghế, ưu tiên ghế có tựa lưng. Khi nằm ngủ cũng không nên nằm úp bụng, có thể nghiêng trái hoặc nghiêng phải cho đỡ mỏi hoặc dùng gối ngủ cho bà bầu để dễ ngủ hơn.
3. Kiêng quan hệ tình dục
Trong giai đoạn mới mang thai, bác sĩ sẽ luôn khuyên vợ chồng nên quan hệ nhẹ nhàng để tránh ảnh hưởng. Hoặc tốt nhất nên tránh luôn chuyện vợ chồng gần gũi, nhất là với các trường hợp dọa sảy, chảy máu âm đạo, nhau tiền đạo, người có tiền sử sinh non, sảy thai
4. Không mang giày cao gót
Giày cao gót là vật dụng quen thuộc của nhiều phụ nữ nhưng đến khi mang thai, bạn sẽ phải tạm xa những đôi giày cao gót này 1 thời gian. Lý do là mẹ nên chuyển sang đi giày bệt, đế bằng để đi lại vững chắc hơn, tránh té ngã gây sảy thai
5. Tránh tiếp xúc với phân chó mèo
Trong phân chó, mèo có rất nhiều loại vi khuẩn gây bệnh có thể xâm nhập thẳng vào cơ thể người. Chính vì thế trong giai đoạn bầu 3 tháng đầu, mẹ không nên tiếp xúc với các loại phân này. Nếu gia đình có nuôi thú cưng, hãy nhờ ông xã xử lý chúng giúp
6. Kiêng uốn, nhuộm tóc
Không làm tóc bằng hóa chất như uốn, ép, đặc biệt nhuộm tóc, đây là điều mà mẹ bầu cần cực kỳ chú ý. Không chỉ 3 tháng đầu mang thai mà trong suốt 9 tháng, mẹ nên ít tiếp xúc với hóa chất, nhất là hóa chất làm tóc vì có thể gây dị ứng, thậm chí là dị tật ở con
7. Không sơn móng tay, trang điểm đậm
Trong sơn móng tay cũng là hóa chất có thể ngấm vào cơ thể thông qua sừng móng, vậy nên mẹ bầu không nên làm nail cũng như hạn chế trang điểm đậm đặc biệt là tô son. Trong son có hàm lượng chì cao, khi ăn uống dễ theo đường miệng vào cơ thể, gây hại cho thai nhi.
8. Không tiếp xúc với chất tẩy rửa sàn nhà, sơn dầu, thuốc nhuộm, bình acquy
Cũng là các loại hóa chất gây độc hại cho thai nhi khi mẹ bầu tiếp xúc trực tiếp, làm tổn thương đến thai nhi, gây thai chết lưu hoặc sảy thai hoặc thai chậm phát triển trong những tháng sau. Với bình acquy, nếu tiếp xúc trong thời gian dài có thể gây dị tật thai
9. Không uống chất kích thích
Các loại thức uống có hàm lượng cafein, cồn cao như cà phê, rượu, bia, nước trái cây lên men. Nếu mỗi ngày uống 200ml rượu/bia hoặc 5 ly cà phê, mẹ bầu có thể đang gây độc cho thai nhi, nguy cơ sảy thai, thai chết lưu, thai chậm tăng trưởng, sinh non cao
10. Kiêng tiếp xúc khói thuốc
Khói thuốc lá có hại cho cả người hút chủ động và thụ động. Nếu mẹ bầu có thói quen hút thuốc thì nên bỏ, nếu chồng hoặc người thân trong nhà hút thuốc, nên quy định không được hút thuốc trong nhà. Còn khi đến nơi công cộng, cần hạn chế đến những nơi có khói thuốc. Khói thuốc lá gây tác hại cho thai nhi, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ gây dị tật thai, sẩy thai, thai lưu, suy dinh dưỡng bào thai.
Trên đây là 10 điều kiêng cữ cho bà bầu 3 tháng đầu mẹ cần ghi nhớ để không ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình phát triển của thai nhi.
Bài viết liên quan:
>>> Top 10 loại thức ăn tốt cho bà bầu 3 tháng đầu vừa bổ vừa ngon
